Gedankenkarussell stoppen in 12 Sekunden

Gedankenkarussell stoppen in 12 Sekunden

Du kennst das Gedankenkarussell, das unaufhörlich kreist? Mit der 4er-Atmung kannst du in nur 12 Sekunden zur Ruhe kommen. Atme 4 Sekunden ein, halte 4 Sekunden und atme 4 Sekunden aus – und wiederhole dies, bis sich dein Geist beruhigt. Eine einfache Methode, die überall anwendbar ist. Probiere es aus!